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哪些运动是不能适合散步的 孕妇散步有什么好处添加时间:2022-05-16

1. 孕早期小肚子频繁疼痛的孕妈

孕早期就是怀孕的初期3个月,在这个时期,胚胎刚刚着床,还不是特别的稳定,如果孕妈在这一时间经常感到小肚子疼痛,那就一定要避免散步,要卧床多休息,如果孕妈发现下体出现一些血迹,这时孕妈要立即去医院进行一个检查,看是否是发生了流产。

2. 胎盘距离子宫口很近的孕妈

当胎盘生长的位置距离子宫口很近时,胎盘其实是处于一种极其危险的状态,这在医学上称为胎盘低置现象,它大多是孕妈之前做过子宫肌瘤手术或者之前曾经多次流产导致的,但也不排除孕妈自身体质原因。对于胎盘低置现象,孕妈要引起注意,孕妈应减少活动,尽量别外出散步,并且到医院做定期检查,看胎盘有没有随着孕期的推进向上长。

3. 患有高血压的孕妈

我们都了解患有高血压的人群容易头晕眼花,患有高血压的孕妈妈比平常人的身体更敏感,她们会更容易头晕,如果孕妈在散步时忽然血压升高,晕倒在外长时间没被发现的话,那孕妈就会很危险。所以患有高血压的孕妈们还是不要外出散步为好,如果一定要散步的话,为避免发生意外,身边一定要有家人陪同。

散步对孕妈的好处很多,但是不是所有的孕妈都适合散步这项运动的,有上面这3种情况的孕妈为了自己和肚子里宝宝的健康,还是不要散步为好,孕妈要知道,散步对于孕妈来说只是锦上添花的效用,孕妈要在自己身体条件允许的情况下散步,如果身体本身不适合散步,那还不如待在家里休息。


哪些运动是不能适合散步的 孕妇散步有什么好处


孕妇散步有什么好处?

孕期运动贵在持之以恒

别追求强度和动作规范

如果还没有养成规律运动的习惯,就意外怀孕了,怎么办?可以选择一些不需要任何技能就能开始练习的运动,除了前面提到的散步,还可以做孕妇体操、孕妇瑜伽等。

翟桂荣说,不管孕期进行哪种运动,都要从最小的运动量开始,切记循序渐进。不要追求强度,更不要追求动作规范。孕期运动的关键是持之以恒,不要使身体感觉疲劳,运动后要感觉身体和精神状态比不运动时好。

有些人怀孕前就经常到健身房举哑铃、跳健身操、游泳、做瑜伽等,是人们眼中的健身达人。怀孕后可以接续吗?当然可以,但最好在医生和专业教练的指导下进行,并且运动的强度和时间都要比孕前减少一些。


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孕妇有这些情况孕期不建议运动

翟桂荣说,对于一般孕妇来说,整个孕期都可以坚持运动,只不过在容易出现先兆流产的孕早期和容易发生早产等问题的孕晚期,要根据身体情况适当减少运动量。特别是到了孕晚期,有些孕妇子宫敏感、腹壁较薄,一运动就肚子发紧发硬,这时要马上停止运动。另外,在运动中出现呼吸困难、头晕头痛、胸口疼痛、肌肉酸痛等不适,也要立即停止运动。

如果孕妇存在以下情况,是不建议运动的:宫颈机能不全,患有严重的妊娠期并发症(比如严重的妊娠期心脏病、妊娠期高血压等),先兆早产,先兆流产,Ⅰ型糖尿病(运动易致低血糖),等等。


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